КАК ОТДЫХАТЬ БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ?

« МП информ». Доска бесплатных объявлений; Дешевле - только даром! Спешите ОКНА ПВХ без предоплаты от Деда мороза. http://www.okna-megaplast.ru/ 8 (4967) 69-98-45 8 (495) 778-30-80 8 (4967) 69-98-45 8 (929) 612-44-67 8 (901) 578-30-80 http://www.okna-megaplast.ru/ Спешите ОКНА ПВХ без предоплаты от Деда мороза. База данных недвижимости в Москве и Подмосковье: аренда, покупка, продажа квартир в Москве, новостройки, коммерческая недвижимость. С Уважением руководство «МегаПласт»

КАК ОТДЫХАТЬ БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ?

Лето – на дворе! В самом разгаре пора отпусков и выходных на природе. Духота квартир гонит людей на свежий воздух, поближе к воде. Врачи Роспотребнадзора всерьез обеспокоены тем, что, несмотря на все предупреждения, горожане спасаются от дневного пекла с риском для здоровья. Особенно, в данной ситуации, уязвимы дети. Что же делать, если отказываться от отдыха на воде вопреки всем запретам и предупреждениям врачей вы не можете и лишать своих детей удовольствия не хотите?

Существенно сократить риск испортить себе летний период болезнями, травмами и несчастными случаями можно с помощью соблюдения простых правил.

Для того чтобы тепловые удары и солнечные ожоги не испортили весь отдых – обязательно прикрывайте голову и тело от полуденного солнца. Пользуйтесь средствами, предохраняющими кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Умение хорошо плавать – одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать осторожность. В походах место для купания нужно выбирать там, где чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина, нет сильного течения. Купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды не ниже 17–19°С, воздуха 20–25°С. В воде следует находиться 10–15 минут, перед заплывом необходимо предварительно обтереть тело водой.

При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:

1. Изменить стиль плавания –
плыть на спине. 2. При ощущении стягивания пальцев руки надо быстро сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак. 3. При судороге икроножной мышцы нужно обхватить стопу пострадавшей ноги руками и с силой подтянуть ее к себе.
4. При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть рукой с силой назад, к спине.

Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательные пути, нужно немедленно остановиться и, подняв голову как можно выше, сильно откашляться. Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен соблюдать правильный ритм дыхания.

Попав в быстрое течение, не следует бороться против него – необходимо, не нарушая дыхания, плыть по течению к берегу. Оказавшись в водовороте, не поддавайтесь страху. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Перевернитесь на спину, стремясь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Если все-таки не удается освободиться от растений, то поднимите ноги и постарайтесь осторожно сделать это при помощи рук.

Нельзя подплывать близко к идущим судам: возникшее вблизи теплохода течение может затянуть под винт.

Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте – можно удариться головой о грунт, корягу, сваю, сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно нырять с лодок, пристаней и других плавучих сооружений. Под водой могут быть бревна-топляки, железобетонные конструкции. Нырять можно в местах, специально для этого оборудованных. Нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться очень засоренным корнями и растительностью.

Важным условием безопасности на воде является строгое соблюдение правил катания на лодке. Нельзя выходить в плавание на неисправной и полностью необорудованной лодке. Перед посадкой в лодку, надо осмотреть ее и убедиться в наличии весел, руля, уключин, спасательного круга, спасательных жилетов по числу пассажиров и черпака для отлива воды. Посадку в лодку производить, осторожно ступая посреди настила. Садиться на балки (скамейки) нужно равномерно. Ни в коем случае нельзя садиться на борт лодки, пересаживаться с одного места на другое, а также переходить с одной лодки на другую, раскачивать лодку и нырять с нее.

Запрещается кататься на лодке детям до 16 лет без сопровождения взрослых, перегружать лодку сверх установленной нормы, пересекать курс моторных судов и двигаться по судовому ходу. Опасно подставлять борт лодки параллельно идущей волне.

Если лодка опрокинется, в первую очередь нужно оказать помощь тому, кто в ней нуждается. Лучше держаться всем пассажирам за лодку и общими усилиями толкать ее к берегу или на мелководье.

Не оставляйте детей без присмотра в воде, особенно если они не умеют плавать. Обязательно находитесь рядом! С берега можно не успеть оказать своевременную помощь своему ребенку, если он захлебнется водой или попадет в течение.